瑜伽教程及瑜伽健身用品的使用保养视频教程

课程信息

女性和男性的系统学习瑜伽教程

课程目录

├── 瑜伽+健身视频教程
│   ├── 【00】10分钟入门瑜伽体式
│   │   ├── “郑大妈”瘦腿秘笈(1).docx 0.34M
│   │   ├── “郑大妈”瘦腿秘笈.docx 0.34M
│   │   ├── 12个魅力经典瑜伽动作(1).docx 0.62M
│   │   ├── 12个魅力经典瑜伽动作.docx 0.62M
│   │   ├── 全套瑜伽动作学习(1).docx 0.63M
│   │   └── 全套瑜伽动作学习.docx 0.63M
│   ├── 【01】瑜伽球图文教程
│   │   ├── 健身球锻炼计划表(1).docx 0.28M
│   │   ├── 健身球锻炼计划表.docx 0.28M
│   │   ├── 瑜伽球练习教程_flv_标清(1).flv 36.73M
│   │   ├── 瑜伽球练习教程_flv_标清.flv 36.73M
│   │   ├── 瑜伽球文字图片教程(1).doc 0.92M
│   │   └── 瑜伽球文字图片教程.doc 0.92M
│   ├── 【02】拉力带教程（约3G）
│   │   ├── 《天天向上》教练的拉力带教程(1).mp4 9.55M
│   │   ├── 《天天向上》教练的拉力带教程.mp4 9.55M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版(1).pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版(1).pdf 0.65M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   │   ├── 卷卷就能瘦(精美电子版)【最不需要意志力的减肥法】(1).pdf 2.35M
│   │   ├── 卷卷就能瘦(精美电子版)【最不需要意志力的减肥法】.pdf 2.35M
│   │   ├── 拉力带使用教程_标清(1).flv 39.64M
│   │   ├── 拉力带使用教程_标清.flv 39.64M
│   │   ├── 拉力带英文视频教程1.mp4 683.40M
│   │   ├── 拉力带英文视频教程2.mp4 1314.83M
│   │   ├── 拉力带中文视频教程1.avi 41.65M
│   │   └── 拉力带中文视频教程2.mp4 1037.62M
│   ├── 【03】基础瑜伽教程（约7G）
│   │   ├── 01 初学者瑜伽教程
│   │   │   ├── 瑜伽初级教程.WMV 135.69M
│   │   │   └── 瑜伽入门视频教程课堂（按摩减肥、瑜伽丰胸、瘦腿练习全集）.flv 75.11M
│   │   ├── 02 初学瑜伽-80体位
│   │   │   ├── A.flv 535.07M
│   │   │   └── B.flv 524.63M
│   │   ├── 03 玉珠铉瑜伽教程
│   │   │   └── [玉珠铉-减肥瑜伽].rmvb 191.77M
│   │   ├── 04 基础瘦身瑜伽教程
│   │   │   ├── 7日瘦身-瑜伽教程.flv 95.87M
│   │   │   └── 瑜伽教学-28天瘦身.flv 262.42M
│   │   ├── 05 美体瑜伽教程
│   │   │   ├── 瑜伽教学-美体瑜伽A-53分.DAT 543.11M
│   │   │   └── 瑜伽教学-美体瑜伽B-51分.DAT 520.66M
│   │   ├── 07 蕙兰瑜伽教程
│   │   │   ├── 蕙兰瑜伽功：初级功法A（3VCD）.rmvb 425.19M
│   │   │   ├── 蕙兰瑜伽功：初级功法B（3VCD）.rmvb 441.83M
│   │   │   └── 蕙兰瑜伽功：初级功法C（3VCD）.rmvb 446.21M
│   │   ├── 08 在家练习瑜伽
│   │   │   └── 在家练全套瑜伽入门基础视频_标清.flv 44.65M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   └── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   ├── 【06】孕妇分娩球使用教程（约90M）
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   │   ├── 分娩球-锻炼胯部力量_标清.flv 2.92M
│   │   ├── 分娩球-运动盆骶控制体重_标清.flv 6.17M
│   │   ├── 分娩球练习之桥梁行走_标清.flv 6.04M
│   │   ├── 分娩球之祈祷式呼吸_标清.flv 2.35M
│   │   └── 新概念分娩球健身操_标清.flv 70.03M
│   ├── 【07】郑多燕大球操【高清版】（约3G）
│   │   ├── 【10】郑多燕-大球全身训练（韩语高清）
│   │   │   ├── VTS_01_1.VOB 1023.83M
│   │   │   ├── VTS_01_2.VOB 1023.83M
│   │   │   └── VTS_01_3.VOB 411.45M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   │   ├── 大球瘦臀瘦腿操+大球腹部核心运动.mp4 950.47M
│   │   ├── 垫子操+大球瘦身操+大球腹部核心精华篇.mp4 1072.41M
│   │   └── 健身操+哑铃操+精华版快速训练.mp4 978.91M
│   ├── 【08】 瑜伽音乐-12首（约60M）
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   │   ├── Calling Wizdom .mp3 5.13M
│   │   ├── 海边.mp3 5.18M
│   │   ├── 蕙兰瑜伽的旋律-蕙兰瑜伽.mp3 5.40M
│   │   ├── 款款柔情.mp3 4.03M
│   │   ├── 梦山.mp3 3.84M
│   │   ├── Music for Yoga.mp3 9.26M
│   │   ├── Om Chant For Meditation.mp3 10.35M
│   │   ├── 神奇之水.mp3 4.54M
│   │   ├── 仙境.mp3 3.47M
│   │   ├── 印度之花.mp3 3.89M
│   │   ├── 雨林.mp3 8.09M
│   │   └── Yoga Nidra.mp3 2.20M
│   ├── 【09】女士健身教程（更新）
│   │   ├── 01 平板支撑图文教程
│   │   │   ├── 超流行“平板支撑(Plank)”健身法.docx 0.09M
│   │   │   └── 平板支撑plank健身详细图解.doc 0.82M
│   │   ├── 02 简单七个动作-练出完美马甲线
│   │   │   ├── 动作1.gif 0.68M
│   │   │   ├── 动作2.gif 0.63M
│   │   │   ├── 动作3.gif 0.48M
│   │   │   ├── 动作4.gif 0.60M
│   │   │   ├── 动作5.gif 0.57M
│   │   │   ├── 动作6.gif 0.60M
│   │   │   └── 动作7.gif 0.56M
│   │   ├── 03 女士瘦身健美操（9集短视频）
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频01.MPG 52.61M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频02.MPG 60.41M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频03.MPG 42.72M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频04.MPG 64.10M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频05.avi 18.00M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频06.MPG 25.52M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频07.MPG 58.93M
│   │   │   ├── 瘦身健美操教学视频08.MPG 14.62M
│   │   │   └── 瘦身健美操教学视频09.MPG 55.26M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   │   └── pump it up 2004年有氧操_标清.flv 159.87M
│   ├── 【10】男士健身视频
│   │   ├── 02 平板支撑图文教程
│   │   │   ├── 超流行“平板支撑(Plank)”健身法.docx 0.09M
│   │   │   ├── 腹肌练习：平板支撑 标准动作与呼吸 hd1080p_标清.flv 4.18M
│   │   │   ├── 腹肌练习  侧平板支撑 标准动作与呼吸 hd1080p_标清.flv 2.22M
│   │   │   ├── 腹肌练习  平板支撑_标清.flv 4.23M
│   │   │   └── 平板支撑plank健身详细图解.doc 0.82M
│   │   ├── 百度网盘视频下载操作步骤-电脑版.pdf 0.49M
│   │   └── 百度网盘视频下载操作步骤-手机版.pdf 0.65M
│   ├── 【12】瑜伽砖使用教程
│   │   └── 瑜伽砖使用教程_标清.flv 35.12M
│   ├── 【14】瑜伽柱泡沫轴教程
│   │   ├── 【健身】瑜伽柱的使用.docx 0.29M
│   │   ├── 李娜泡沫轴全套教程_标清.flv 79.10M
│   │   ├── 泡沫轴按摩上肢_标清.flv 17.39M
│   │   ├── 泡沫轴按摩下肢_标清.flv 18.62M
│   │   ├── 泡沫轴肌肉筋膜自我康复锻炼法_标清.flv 79.13M
│   │   ├── 泡沫轴课程，全身滚动和腹部锻炼 hd1080p_标清.flv 71.17M
│   │   └── 瑜伽轴助你缓解骑行肌肉酸痛.docx 0.10M
│   ├── 【15】瑜伽轮视频教程
│   │   ├── 美女瑜伽：美女瑜伽轮改善肩颈与瘦身_标清.flv 16.76M
│   │   ├── 瑜伽：美女夏日减肥瑜伽轮练习现场_标清.flv 10.16M
│   │   ├── 瑜伽轮1_标清.flv 3.13M
│   │   ├── 瑜伽轮2_标清.flv 3.90M
│   │   ├── 瑜伽轮3_标清.flv 5.50M
│   │   ├── 瑜伽轮4_标清.flv 5.45M
│   │   ├── 瑜伽轮_标清.flv 21.97M
│   │   ├── 瑜伽轮的应用教程1_标清.flv 5.18M
│   │   └── 瑜伽轮的应用教程2_标清.flv 5.64M
│   ├── 【16】正位瑜伽教程
│   │   ├── 全效正位瑜伽.pdf 83.45M
│   │   └── 早晚3分钟瑜伽课.pdf 18.69M
│   ├── zfdev_tree(1).txt 0.01M
│   └── zfdev_tree.txt 0.01M
└── 瑜伽健身用品的使用及清洗保养视频
    ├── 瑜伽垫的清洗(1).mp4 29.99M
    ├── 瑜伽垫的清洗.mp4 29.99M
    ├── 瑜伽垫的收纳与保养(1).mp4 9.35M
    ├── 瑜伽垫的收纳与保养.mp4 9.35M
    ├── 瑜伽铺巾的使用和保养(1).mp4 11.10M
    ├── 瑜伽铺巾的使用和保养.mp4 11.10M
    ├── 瑜伽球充气教程(1).mp4 12.45M
    ├── 瑜伽球充气教程.mp4 12.45M
    ├── 瑜伽球的清洗与保养(1).mp4 9.45M
    ├── 瑜伽球的清洗与保养.mp4 9.45M
    ├── 瑜伽球防爆测试(1).mp4 3.34M
    ├── 瑜伽球防爆测试.mp4 3.34M
    ├── 瑜伽砖瑜伽袜(1).mp4 8.30M
    └── 瑜伽砖瑜伽袜.mp4 8.30M