【睡眠必备】13节安睡课，让你有效提高睡眠质量

课程信息

一套精心设计的睡眠改善课程。该课程通过13节深入浅出的课程，引导你了解睡眠的重要性，掌握改善睡眠的科学方法。课程内容包括睡眠基础知识、良好睡眠习惯的养成、调整睡眠环境等多个方面，全方位提升你的睡眠质量。

课程目录

├── 第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期-进资源群3.mp4 45.91M
├── 第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术-.mp4 52.92M
├── 第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满-.mp4 42.04M
├── 第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力-进资源群43.mp4 47.77M
├── 第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡-.mp4 46.25M
├── 第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你.mp4 48.08M
├── 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态-进.mp4 38.24M
├── 第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮-进资源群3.mp4 29.74M
├── 第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期-进资3.mp4 31.25M
├── 第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康-进资源群加.mp4 35.64M
├── 第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升-进资3.mp4 44.79M
├── 第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。-.mp4 16.19M
├── 第13课-怎么吃有助于睡眠-.mp4 22.04M
└── 先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 31.77M