B站 – 闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案

课程信息

90节全程跟练，包含减脂、全身塑形、马甲线养成训练、拉伸

课程目录

├── 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案-4K 超清-AVC.mp4 256.07M
├── 2-【初级01】-核心侧腰收紧-4K 超清-AVC.mp4 2685.97M
├── 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接-4K 超清-AVC.mp4 233.01M
├── 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照-4K 超清-AVC.mp4 120.47M
├── 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀-4K 超清-AVC.mp4 612.05M
├── 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱-4K 超清-AVC.mp4 699.56M
├── 7-附赠课：常见问题处理-4K 超清-AVC.mp4 552.15M
├── 8-【初级02】-下肢核心激活-4K 超清-AVC.mp4 2790.87M
├── 9-【初级03】-轻量燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2451.53M
├── 10-【初级04】-上肢激活-4K 超清-AVC.mp4 1944.74M
├── 11-【初级05】-腰臀比打造-4K 超清-AVC.mp4 1401.42M
├── 12-【初级06】-核心进阶拉伸-4K 超清-AVC.mp4 1384.93M
├── 13-【初级07】-腰腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4 3392.49M
├── 14-【初级08】-下肢燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2868.18M
├── 15-【初级09】-初级燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2569.68M
├── 16-【初级10】-全身收腰塑形-4K 超清-AVC.mp4 2517.47M
├── 17-【初级11】-减肚子燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2578.90M
├── 18-【初级12】-臀训与体态改善-4K 超清-AVC.mp4 2564.84M
├── 19-【初级13】-全身腰腹塑形-4K 超清-AVC.mp4 3327.73M
├── 20-【初级14】-上肢轻燃-4K 超清-AVC.mp4 3288.09M
├── 21-【初级15】-收腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4 1992.62M
├── 22-【初级16】-翘臀训练-4K 超清-AVC.mp4 3166.43M
├── 23-【初级17】-下腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2618.05M
├── 24-【初级18】-上腹训练与拉伸-4K 超清-AVC.mp4 1540.24M
├── 25-【初级19】-背部下腹塑形-4K 超清-AVC.mp4 2700.67M
├── 26-【初级20】-肩部上腹训练-4K 超清-AVC.mp4 2489.23M
├── 27-【初级21】-沙漏腰燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2164.81M
├── 28-【初级22】-核心下肢进阶-4K 超清-AVC.mp4 2040.31M
├── 29-【初级23】-侧腹燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2068.61M
├── 30-【初级24】-减脂体态改善-4K 超清-AVC.mp4 2081.55M
├── 31-【初级25】-全身激活燃脂-4K 超清-AVC.mp4 3753.64M
├── 32-【初级26】-高效核心-1080P 高清-AVC.mp4 134.44M
├── 33-【初级27】-收腰臀部跟练-1080P 高清-AVC.mp4 270.10M
├── 34-【初级28】-暴汗燃脂-1080P 高清-AVC.mp4 110.07M
├── 35-【初级29】-腹部狂虐-1080P 高清-AVC.mp4 84.78M
├── 36-【初级30】-核心舒缓拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 64.33M
├── 37-附赠课：泡沫轴全身放松-1080P 高清-AVC.mp4 118.29M
├── 38-【中级01】-臀腿腹部塑形-1080P 高清-AVC.mp4 136.54M
├── 39-【中级02】-精致背部打造-1080P 高清-AVC.mp4 135.61M
├── 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉-1080P 高清-AVC.mp4 161.42M
├── 41-【中级04】-肩部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4 162.79M
├── 42-【中级05】-摆脱肚腩-1080P 高清-AVC.mp4 109.31M
├── 43-【中级06】-燃脂拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 155.85M
├── 44-【中级07】-核心全身跟练-4K 超清-AVC.mp4 2513.97M
├── 45-【中级08】-甩掉表层脂肪-4K 超清-AVC.mp4 2100.63M
├── 46-【中级09】-臀部爆燃-4K 超清-AVC.mp4 3729.24M
├── 47-【中级10】-沙漏腰再造-4K 超清-AVC.mp4 2069.18M
├── 48-【中级11】-上腹上肢训练-4K 超清-AVC.mp4 2728.48M
├── 49-【中级12】-下腹拉伸-4K 超清-AVC.mp4 1578.19M
├── 50-【中级13】-臀腿侧腹进阶-4K 超清-AVC.mp4 2542.19M
├── 51-【中级14】-肩腹重任-4K 超清-AVC.mp4 2500.03M
├── 52-【中级15】-爆燃全身脂肪-4K 超清-AVC.mp4 2729.73M
├── 53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓-4K 超清-AVC.mp4 1616.67M
├── 54-【中级17】-下肢燃脂塑形-4K 超清-AVC.mp4 3312.67M
├── 55-【中级18】-燃脂甩肉-4K 超清-AVC.mp4 1980.53M
├── 56-【中级19】-腹部耐力突破-4K 超清-AVC.mp4 2946.94M
├── 57-【中级20】-背部收腰训练-4K 超清-AVC.mp4 2594.05M
├── 58-【中级21】-中级燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2667.88M
├── 59-【中级22】-全身线条打造-1080P 高清-AVC.mp4 128.41M
├── 60-【中级23】-收腰翘臀-4K 超清-AVC.mp4 2730.27M
├── 61-【中级24】-燃脂与拉伸-4K 超清-AVC.mp4 1987.77M
├── 62-【中级25】-下肢核心训练-4K 超清-AVC.mp4 2663.51M
├── 63-【中级26】-上腹腹部减脂-4K 超清-AVC.mp4 2599.56M
├── 64-【中级27】-上肢腰腹训练-4K 超清-AVC.mp4 2751.57M
├── 65-【中级28】-下腹腹肌燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2649.19M
├── 66-【中级29】-臀腰塑形-4K 超清-AVC.mp4 2723.26M
├── 67-【中级30】-全身燃脂-4K 超清-AVC.mp4 3356.66M
├── 68-【高级01】-超强塑形打造-4K 超清-AVC.mp4 3410.12M
├── 69-【高级02】-下腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp4 3390.06M
├── 70-【高级03】-上腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp4 2813.90M
├── 71-【高级04】-肩部核心跟练-4K 超清-AVC.mp4 2513.62M
├── 72-【高级05】-背部塑形训练-4K 超清-AVC.mp4 2716.36M
├── 73-【高级06】-爆燃拉伸-4K 超清-AVC.mp4 2661.44M
├── 74-【高级07】-臀部塑形减脂-4K 超清-AVC.mp4 3227.50M
├── 75-【高级08】-上肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4 161.06M
├── 76-【高级09】-榨干脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 173.14M
├── 77-【高级10】-下肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4 145.14M
├── 78-【高级11】-超级腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4 135.38M
├── 79-【高级12】-核心轻燃拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 140.43M
├── 80-【高级13】-下腹高强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4 149.41M
├── 81-【高级14】-榨干全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 190.25M
├── 82-【高级15】-腰腹下肢塑形-1080P 高清-AVC.mp4 157.67M
├── 83-【高级16】-超强腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4 154.77M
├── 84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形-1080P 高清-AVC.mp4 153.93M
├── 85-【高级18】-减脂运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 134.16M
├── 86-【高级19】-翘臀下腹特训-1080P 高清-AVC.mp4 161.56M
├── 87-【高级20】-背部核心加强-1080P 高清-AVC.mp4 144.39M
├── 88-【高级21】-点爆全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 178.06M
├── 89-【高级22】-肩膀上腹锻造-1080P 高清-AVC.mp4 189.44M
├── 90-【高级23】-减掉腰部脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 112.51M
├── 91-【高级24】-减脂体态拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 108.68M
├── 92-【高级25】-核心暴虐燃脂-1080P 高清-AVC.mp4 144.07M
├── 93-【高级26】-全身腹部进阶-1080P 高清-AVC.mp4 135.32M
├── 94-【高级27】-下肢强燃训练-1080P 高清-AVC.mp4 168.79M
├── 95-附赠课：胸部力量训练-1080P 高清-AVC.mp4 91.66M
├── 96-附赠课：手臂力量训练-1080P 高清-AVC.mp4 110.89M
├── 97-【高级28】-最强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4 205.44M
├── 98-【高级29】-翘臀收小腹-1080P 高清-AVC.mp4 129.64M
└── 99-【高级30】-细腰运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4 117.80M