B站 – 零基础减脂塑形——男女适用

课程信息

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

课程目录

├── 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 32.75M
├── 19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4 44.26M
├── 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 45.72M
├── 第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4 74.69M
├── 第三节：力量训练动作库.mp4 613.18M
├── 第四节：自重居家锻炼动作库.mp4 94.09M
├── 第五节：Hiit跟练.mp4 167.78M
├── 第六节：训练前放松动作库.mp4 128.61M
├── 第七节：训练后拉伸动作库.mp4 99.15M
├── 第八节：训练计划（男生版）.mp4 569.23M
├── 第九节：训练计划（女生版）.mp4 668.95M
├── 第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4 41.32M
├── 第十一节：减重VS减脂.mp4 19.37M
├── 第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4 36.12M
├── 第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4 37.78M
├── 第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4 39.30M
├── 第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4 49.46M
├── 第十六节：微量元素.mp4 66.48M
└── 第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4 52.97M