叔贵独创—【马甲线训练课】

课程信息

这套马甲线训练课是基于「全面提升核心能力」设计的。 马甲线 = 减脂+核心 如果你处在大基数状态,完全可以通过练习这个给自己的核心打基础,

课程目录

├── 01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4 13.19M
├── 02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 9.05M
├── 03 7天自测，检索你的变化.mp4 11.43M
├── 04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4 73.94M
├── 05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4 62.25M
├── 06 基础01-猫咪呼吸.mp4 3.47M
├── 07 基础02-腹肌阻力激活.mp4 3.45M
├── 08 基础03-改良平板支撑.mp4 3.37M
├── 09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 3.71M
├── 10 基础05-直腿腹肌引导.mp4 2.81M
├── 11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4 2.98M
├── 12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 3.38M
├── 13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 1.85M
├── 14 基础09-腹部拉伸.mp4 3.04M
├── 15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 2.56M
├── 16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4 2.72M
├── 17 进阶03-弹力绳死虫.mp4 1.86M
├── 18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.avi 3.10M
├── 19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 2.27M
├── 20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 3.28M
├── 21 进阶07-弹力绳跪姿转体.avi 2.85M
├── 22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 2.24M
├── 23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.avi 2.52M
├── 腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4 13.19M
└── 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 9.05M