减肥健身付费课程 男性生活化减脂专业班

课程信息

一款专为男性设计的减肥健身付费课程，旨在帮助学员通过科学的饮食和训练方法，达到健康减脂的目标。课程由知名健身教练闫帅奇和盗月社沐上联合出品，内容丰富且实用。

课程目录

├── 1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4 228.99M
├── 2-练前必看-课程使用说明.mp4 471.82M
├── 3day1运动-全身训练.mp4 1798.38M
├── 4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4 255.90M
├── 5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4 468.20M
├── 6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4 172.83M
├── 7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4 81.01M
├── 8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4 48.01M
├── 9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4 466.68M
├── 10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4 22.66M
├── 11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4 240.19M
├── 12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4 18.24M
├── 13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4 189.00M
├── 14DAY6饮食-有氧如何安排.mp4 39.61M
├── 15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4 62.32M
├── 16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4 35.97M
├── 17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4 270.83M
├── 18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4 188.21M
├── 19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4 404.44M
├── 20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4 631.04M
├── 21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4 505.48M
├── 22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4 512.72M
├── 23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4 730.06M
├── 24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4 343.37M
├── 25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4 730.92M
├── 26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4 327.53M
├── 27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4 627.24M
├── 28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4 348.29M
├── 29day14呼吸-冰人呼吸.mp4 537.82M
├── 30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4 409.84M
├── 31day15运动-心肺背部手臂训练.mp4 1725.67M
├── 32day15饮食-大体重启动减脂.mp4 160.25M
├── 33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp4 1740.43M
├── 34day16-无痛进入适应期.mp4 152.61M
├── 35day17呼吸-箱式呼吸.mp4 447.59M
├── 36day17饮食-快速度过平台期.mp4 166.10M
├── 37day18运动-心肺上肢综合训练.mp4 1593.68M
├── 38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4 188.74M
├── 39day19运动-心肺下肢综合训练.mp4 1570.93M
├── 40day20运动-全身训练.mp4 1917.14M
└── 41day21呼吸-冰人呼吸.mp4 537.34M