B站付费课程-欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

课程信息

欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课，由定居美国洛杉矶10年的认证健身私教欧阳春晓精心打造。课程以深层肌肉和功能性训练为核心，融合普拉提与动感芭蕾，实现减脂、塑形、体态修复三合一。课程适合各类人群，从健身小白到产后妈妈，都能找到适合自己的训练方案，轻松在家塑造维密般的好身材。

课程目录

├── 【饮食指南】重建你的饮食观.pdf 24.86M
├── 1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4 432.70M
├── 2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4 2051.43M
├── 3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4 1596.29M
├── 4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4 307.16M
├── 5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4 525.81M
├── 6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4 291.76M
├── 7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4 621.17M
├── 8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4 958.10M
├── 9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4 703.01M
├── 10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4 1414.64M
├── 11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4 222.21M
├── 12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4 932.39M
├── 13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4 378.26M
├── 14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4 295.35M
├── 15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp4 779.71M
├── 16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4 864.20M
├── 17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4 1444.98M
├── 18-Day11  50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4 223.98M
├── 19-Day12  50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4 203.05M
├── 20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 356.95M
├── 21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4 260.39M
├── 22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-1080P 高清-AVC.mp4 132.54M
├── 23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp4 89.26M
├── 24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4 271.11M
├── 25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4 331.19M
├── 26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4 493.38M
├── 27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4 133.61M
├── 28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4 335.98M
├── 29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4 567.83M
├── 30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4 258.16M
├── 31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp4 132.63M
├── 32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp4 90.65M
├── 33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 179.63M
├── 34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4 313.58M
├── 35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 567.84M
├── 36-第二十六天  50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4 212.94M
├── 37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 319.88M
├── 38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 326.33M
├── 39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4 258.26M
├── 40-第二十九天  50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4 271.75M
├── 41-第三十天  50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4 194.06M
├── 42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4 283.81M
├── 43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4 298.67M
├── 44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4 124.87M
├── 45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4 306.06M
└── 46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4 940.96M