人人必备的正念训练课

资源信息

这套课程不仅包括正念训练的方法和要领，还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机，并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读，让你能够从一个科学的角度来理解正念，掌握正念。

资源目录

├── 00. 发刊词：让正念融入我们的生活.mp3 7.86M
├── 00. 发刊词：让正念融入我们的生活.pdf 0.29M
├── 01. 正念是什么.mp3 6.70M
├── 01. 正念是什么.pdf 0.24M
├── 02. 正念的心态.mp3 5.40M
├── 02. 正念的心态.pdf 0.20M
├── 03. 正念的练习.mp3 5.28M
├── 03. 正念的练习.pdf 0.19M
├── 04. 每日早起正念引导法.mp3 5.54M
├── 04. 每日早起正念引导法.pdf 0.14M
├── 05. 情绪急救SOS正念引导法.mp3 1.93M
├── 05. 情绪急救SOS正念引导法.pdf 0.08M
├── 06. 看见更多的色彩.mp3 3.59M
├── 06. 看见更多的色彩.pdf 0.16M
├── 07. 跳出视觉的空间.mp3 3.24M
├── 07. 跳出视觉的空间.pdf 0.15M
├── 08. 使用你的“不习惯”.mp3 4.37M
├── 08. 使用你的“不习惯”.pdf 0.15M
├── 09. 观察“空”的存在.mp3 3.94M
├── 09. 观察“空”的存在.pdf 0.15M
├── 10. 拆掉意识的标签.mp3 4.53M
├── 10. 拆掉意识的标签.pdf 0.16M
├── 11. 重新发现自然的光.mp3 5.14M
├── 11. 重新发现自然的光.pdf 0.19M
├── 12. 为你的耳朵松绑.mp3 5.15M
├── 12. 为你的耳朵松绑.pdf 0.18M
├── 13. 为你的言语松绑.mp3 4.68M
├── 13. 为你的言语松绑.pdf 0.21M
├── 14. 收回你的注意力.mp3 5.31M
├── 14. 收回你的注意力.pdf 0.22M
├── 15. 捕捉情绪的缘起.mp3 4.16M
├── 15. 捕捉情绪的缘起.pdf 0.16M
├── 16. 观察时间中的身心.mp3 3.78M
├── 16. 观察时间中的身心.pdf 0.16M
├── 17. 觉察你的“不耐烦”.mp3 5.18M
├── 17. 觉察你的“不耐烦”.pdf 0.20M
├── 18. 让你的味觉慢下来.mp3 3.59M
├── 18. 让你的味觉慢下来.pdf 0.16M
├── 19. 感恩身边的善意.mp3 4.50M
├── 19. 感恩身边的善意.pdf 0.18M
├── 20. 记录自己的善行.mp3 3.90M
├── 20. 记录自己的善行.pdf 0.15M
├── 21. 传递肯定的信号.mp3 4.75M
├── 21. 传递肯定的信号.pdf 0.19M
├── 22. 聆听自己的两种声音.mp3 4.98M
├── 22. 聆听自己的两种声音.pdf 0.18M
├── 23. 保持正念的微笑.mp3 2.99M
├── 23. 保持正念的微笑.pdf 0.14M
├── 24. 调整合适的姿势.mp3 5.21M
├── 24. 调整合适的姿势.pdf 0.19M
├── 25. 融入身体的感受.mp3 5.70M
├── 25. 融入身体的感受.pdf 0.21M
├── 26. 打开意识的范围.mp3 5.71M
├── 26. 打开意识的范围.pdf 0.20M
├── 27. 将杂念放在脚下.mp3 7.17M
├── 27. 将杂念放在脚下.pdf 0.20M
├── 28. 藏在呼吸的秘密.mp3 4.50M
├── 28. 藏在呼吸的秘密.pdf 0.15M
├── 29. 接受自我的一切.mp3 7.94M
└── 29. 接受自我的一切.pdf 0.26M