自我的重建：成为内控者

资源信息

本课程是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。

资源目录

├── 【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
│   ├── 01暴露练习.docx 0.01M
│   ├── 02贝克抑郁自评量表13项.docx 0.02M
│   ├── 03测试你的“不能”.docx 0.01M
│   ├── 04建立“错误档案”.docx 0.01M
│   ├── 05箭头向下技术练习.docx 0.01M
│   ├── 06抗拖延清单.xlsx 0.01M
│   ├── 07恐惧&焦虑分析.docx 0.01M
│   ├── 08没有强迫的激励.docx 0.01M
│   ├── 09每日活动表.xlsx 0.01M
│   ├── 10批评的三种回应方式.pdf 0.33M
│   ├── 11去除“应该”练习.docx 0.01M
│   ├── 12思维自检日记（简化本）.docx 0.01M
│   ├── 13思维自检日记.xlsx 0.01M
│   ├── 14无条件自我接纳练习.docx 0.01M
│   └── 15自我肯定清单.docx 0.01M
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 8.25M
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf 7.93M
├── 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf 5.73M
├── 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf 3.81M
├── 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf 15.08M
├── 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf 5.38M
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 13.26M
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf 12.06M
├── 01｜导论：什么是认知模式.mp3 9.69M
├── 01｜导论：什么是认知模式.pdf 12.84M
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3 9.40M
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf 12.69M
├── 02 附录｜人格理论补充.pdf 7.67M
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 10.83M
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf 12.02M
├── 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf 5.11M
├── 04｜原生家庭如何影响我们.mp3 9.87M
├── 04｜原生家庭如何影响我们.pdf 12.70M
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3 11.45M
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf 12.84M
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3 11.12M
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf 13.08M
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3 11.29M
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf 11.68M
├── 08｜天赋到底有多重要.mp3 11.09M
├── 08｜天赋到底有多重要.pdf 16.14M
├── 09｜不是学不会，而是不会学.mp3 14.19M
├── 09｜不是学不会，而是不会学.pdf 15.02M
├── 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3 12.77M
├── 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf 13.65M
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3 9.42M
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf 10.93M
├── 12｜自我训练：思维自检日记.mp3 13.61M
├── 12｜自我训练：思维自检日记.pdf 14.56M
├── 13｜正念：超越自动导航.mp3 9.65M
├── 13｜正念：超越自动导航.pdf 11.08M
├── 14｜静观：允许一切如其所是.mp3 11.43M
├── 14｜静观：允许一切如其所是.pdf 10.54M
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3 11.81M
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf 11.45M
├── 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3 11.50M
├── 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf 11.71M
├── 17｜如何化解愤怒情绪.mp3 10.15M
├── 17｜如何化解愤怒情绪.pdf 9.63M
├── 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf 9.45M
├── 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf 4.77M
├── 18｜如何从容面对批评.mp3 10.63M
├── 18｜如何从容面对批评.pdf 9.47M
├── 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3 12.21M
├── 19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf 12.62M
├── 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf 9.56M
├── 20｜怎样找到人生掌控感.mp3 11.99M
├── 20｜怎样找到人生掌控感.pdf 12.29M
├── 21｜把问题转化成目标.mp3 10.66M
├── 21｜把问题转化成目标.pdf 10.03M
├── 22｜想清楚为什么，再开始.mp3 11.01M
├── 22｜想清楚为什么，再开始.pdf 10.62M
├── 23｜如何将强制性目标内化.mp3 10.23M
├── 23｜如何将强制性目标内化.pdf 9.69M
├── 24｜如何将抽象想法具体化.mp3 9.46M
├── 24｜如何将抽象想法具体化.pdf 9.92M
├── 25｜敏捷管理的高效精髓.mp3 13.58M
├── 25｜敏捷管理的高效精髓.pdf 11.83M
├── 26｜计划=设计目标的实现过程.mp3 10.36M
├── 26｜计划=设计目标的实现过程.pdf 11.14M
├── 27｜晨间日记系统详解（上）.mp3 9.15M
├── 27｜晨间日记系统详解（上）.pdf 9.12M
├── 28｜晨间日记系统详解（下）.mp3 7.25M
├── 28｜晨间日记系统详解（下）.pdf 6.21M
├── 28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf 9.87M
├── 29｜培养深度工作的能力.mp3 10.32M
├── 29｜培养深度工作的能力.pdf 9.68M
├── 30｜作品思维：让输出更有意义.mp3 11.28M
├── 30｜作品思维：让输出更有意义.pdf 10.62M
├── 31｜产品思维：将价值变现.mp3 14.45M
├── 31｜产品思维：将价值变现.pdf 15.10M
├── 32｜如何设计自己的正念练习.pdf 3.00M
├── 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3 8.84M
├── 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf 3.56M
├── 34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp3 8.67M
├── 34｜身体扫描 Body Scan Meditation.pdf 4.70M
├── 35｜呼吸空间 Breathing Space.mp3 2.72M
├── 36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3 8.35M
├── 37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp3 5.85M
├── 38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp3 9.07M
├── 39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp3 10.63M
├── 40｜启动练习 Priming Exercise.mp3 10.55M
├── 41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp3 2.33M
├── 42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp3 1.77M
├── 43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）.mp3 5.44M
├── 44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp3 4.30M
├── 45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp3 7.49M
├── 46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3 7.56M
├── 47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp3 7.45M
├── 48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp3 7.08M
├── 49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp3 10.28M
├── 50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3 11.39M
├── 51 更多服务｜正念冥想训练营.pdf 2.64M
└── 52 更多服务｜自我关怀训练营.pdf 4.03M