范李猿：14天体态矫正计划·臀腿篇

课程信息

14节腿部训练课，结合减脂+针对性矫正，全方位重塑体态

课程目录

├── 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 28.19M
├── 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4 289.98M
├── 3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4 15.77M
├── 4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 16.85M
├── 5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 26.52M
├── 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4 304.63M
├── 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4 291.85M
├── 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4 222.41M
├── 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4 177.52M
├── 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4 112.53M
├── 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4 146.68M
├── 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4 190.52M
├── 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4 284.68M
├── 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 295.70M
├── 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4 300.97M
├── 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4 224.48M
├── 20-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 180.42M
├── 22-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 131.06M
├── 23-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 56.39M
├── 24-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 67.02M
├── 25-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 99.15M
├── 26-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 145.21M
├── 27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 99.15M
└── 28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 145.21M