B站 – 北师大曾祥龙：科学情绪管理计划

课程信息

讲清情绪原理，更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。

课程目录

├── 0：先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 57.31M
├── 1：焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 223.58M
├── 2：焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 204.35M
├── 3：抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 200.02M
├── 4：抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 181.79M
├── 5抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 198.30M
├── 6压力：练习正念 减少压力.mp4 131.11M
├── 7逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 185.08M
├── 8愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 201.40M
├── 9纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 197.30M
├── 10失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4 220.47M
├── 11 拖延：提升自控 战胜拖延.mp4 216.45M
├── 12自责：走出误区 科学成长.mp4 185.39M
├── 13 冥想录音：慈心冥想.mp4 29.83M
├── 13悲伤：面对内心 善待自我.mp4 160.42M
├── 14 后悔：笑对问题 接纳局限.mp4 191.61M
├── 15 自卑：走出过去 轻松生活2023-04-19.mp4 89.79M
├── 16～优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4 96.34M
├── 17～乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4 147.41M
├── 18～感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4 76.11M
├── 19～关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4 89.78M
├── 20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4 147.41M
├── 21-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4 89.78M
├── 22 意义：明确方向 把握人生(完结).mp4 206.47M
└── 冥想录音：正念冥想.mp4 35.75M