埃里克：打造完美身材方案

课程信息

在这门课程中，埃里克将教授如何通过定制的健身计划和营养指导实现理想身材。学员将学习科学的训练方法，合理的饮食规划以及健康的生活方式。无论是增肌、减脂还是塑形，埃里克将帮助学员制定个性化的健身目标并实现身体的完美状态。

课程目录

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    ├── 01_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4 52.94M
    ├── 02_进健身房之前要知道的那些事.mp4 44.35M
    ├── 03_「增肌增重人群」如何使用这套计划.mp4 60.35M
    ├── 04_「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4 45.23M
    ├── 05_「女生」如何使用这套计划.mp4 36.47M
    ├── 06_「基础适应期」练前必看.mp4 46.30M
    ├── 07_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4 101.20M
    ├── 08_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4 174.48M
    ├── 09_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4 91.27M
    ├── 10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4 262.15M
    ├── 11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4 66.70M
    ├── 12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4 293.01M
    ├── 13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4 82.03M
    ├── 14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4 297.50M
    ├── 15_「有氧」怎么做效果最好.mp4 102.44M
    ├── 16_「健身护具」怎么选.mp4 53.39M
    ├── 17_「团操课」怎么选.mp4 150.94M
    ├── 18_概述.mp4 64.76M
    ├── 19_「减脂塑形」怎么吃.mp4 44.97M
    ├── 20_「增肌增重」怎么吃.mp4 41.66M
    ├── 21_「运动补剂」怎么用.mp4 32.27M
    ├── 22_「拉伸」上肢肌肉.mp4 32.47M
    ├── 23_「拉伸」下肢肌肉.mp4 29.21M
    ├── 24_「胸肌」发力感增强训练.mp4 59.46M
    └── 25_「背部」发力感增强训练.mp4 67.80M